نجيب1/2 ك فاصوليا خضراء
2كوب عصير طماطم
2كوب مرقة لحمة
لحمة بتلونصف مسلوقة
بصلة كبيرة
قرن فلفل حامي
ملح- فلفل اسود-بهارات لحمة-زعتر
الطريقة:سهلة جدا
نضيف البصلة بعد تقطيعها 4 قطع لعصيرالطماطم وايضا البهارات والملح والفلفل والزعتر وقرن الفلفل الحامي ويخلط جيدا في الخلاط
او ال بيحب يشوح البصله بعيد عن الخلاط والطماطم يشوحها ع النار ف الزيت لحد م لونها يتحمر ونشيف عليها عصير الطماطم
نضع الفاصوليا و اللحمة والخليط السابق في طاجن ونضعهم على النار(من فوق مش في الفرن)حتى الغليان ثم ننقل الطاجن للفرن ونتركه 3/4 ساعة ويقدم ساخن مع عيش او ارز ابيض
يارب يعجبكم وزي ما شوفتو ما استخدمناش اي نوع من الدهون يعني اكلة صحية وتنفع للريجيم
